根據世界衛生組織(WHO)統計，心血管疾病是全球第一大死因，而根據衛福部統計，台灣110年十大死因中，心血管疾病就佔了三名。因此如何預防心血管疾病，是現代人維持健康的一個重要課題。
心血管疾病常發生的很突然，但在預防上卻需要長期的努力，重點是要保持身心健康。為了方便記憶，我會跟病人說要注意三個大方向，第一是維持體態，第二是控制三高，第三是要有好的生活型態。
維持體態
人到了中年以後，除了基礎代謝率逐漸下降，體內的代謝模式也會改變，脂肪組織逐漸從身體周邊移動到內臟周圍，使心血管風險顯著上升。因此維持體態變成一個重要的課題。想要維持體態，絕對要注意飲食和運動。
關於飲食和運動可以參考我的另一篇文章: 預防心血管疾病的飲食和運動建議
控制三高
三高包含高血壓、高血糖及高血脂。有三高的病人需要和醫師好好討論治療目標，畢竟每個人的年紀、體力、身體狀況都大不相同，需要個別化調整治療目標及用藥。初心部落裡有一些文章討論三高病人常遇到的問題，以及我在診間沒辦法和病人及家屬好好解釋的觀念。
好的生活型態
每個人適合的生活型態不盡相同，有些人天生習慣早起，有些人喜歡在夜深人靜的時候做事，有的人喜歡挑戰高壓力的工作。總體來說，盡量保持規律生活作息，好好吃飯睡覺，避免過度高壓的工作，不要抽菸和飲酒。
吸菸
吸菸不只對心血管不好(許多40~50歲，沒有三高病史的人發生心肌梗塞，一問起來常常就有抽菸)，對呼吸道、腸胃道危害也相當大，更是經過證實的致癌物。研究顯示，吸菸者的平均壽命比不吸菸的人少了約10年。不過好消息是，當吸菸者在30歲、40歲、50歲、60歲時成功戒菸，預估可分別延長10年、9年、6年、3年的壽命，越早戒菸、對身體越有幫助。目前各醫院大多有設戒菸門診，也可以先諮詢戒菸專線 (0800-636363)，善用各種戒菸服務來幫助自己戒菸。
飲酒
雖然有少部分觀察型研究指出，少量飲酒可以降低心肌梗塞發生的機率，但目前還是沒有直接證據證明飲酒對心臟有好處，而且一些大型研究分析發現，沒有任何程度的飲酒可以增加健康，對健康危害最小的飲酒劑量就是不喝酒。目前心臟科指引大多建議，沒有飲酒習慣的個人應避免因任何原因開始飲酒。如果有喝酒習慣的人，適量是最重要的。衛福部建議台灣男性每日不超過1罐啤酒(或相當於20g酒精量)，女性不超過半罐啤酒(或相當於10g酒精量)。若有酒精不耐症的人，每天最高的飲酒量更應該減半。
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